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下面附上一則新聞讓大家了解時事
久坐肩頸痠痛難耐 2招伸展輕鬆緩解
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）一名18歲的王姓女高中生，因大考將臨，從早到晚都待在圖書館念書。長時間維持固定姿勢，卻出現肩頸痠痛。原以為一覺睡醒就會沒事，久而久之影響到讀書注意力，晚上睡覺也不易入睡，女學生就醫診斷出患「慢性疼痛筋膜炎」。
維持同個姿勢過久 僵硬痠痛嚴重恐影響自律神經
為何考生容易出現肩頸痠痛？活力得中山脊椎外科醫院復健室主任蘇慧宜指出，最常見的原因就是姿勢不良，人的頭很重，至少有7、8公斤甚至到10公斤，若常維持同一姿勢過久，肩頸肌肉的負荷相對大增，肌肉一直處於緊張疲勞狀態，無法休息，便會因缺氧、缺血而僵硬痠痛。
如果「慢性疼痛筋膜炎」誤認為一般肩頸痠痛，不加理會，將造成肩頸活動受限、偏頭痛、睡眠品質受到影響、注意力無法集中，嚴重者還會影響自律神經，引起耳鳴。除了考生外，包括整天守著電腦的上班族，還有搬運工人、作業員，也會因使用重複性的動作，造成肌肉緊繃而出現肩頸痠痛。
2招伸展運動 解除肩頸痠痛
許多肩頸痠痛的人因頭部前傾、駝背、垂肩，整個人坐得垮垮的，建議每50分鐘即應休息，更換姿勢，做做伸展操，避免肌肉長期緊繃而影響血液循環。痠痛的部位要多休息，避免過度使用，需有充足的睡眠，均衡的營養，並盡量消除心理上的壓力。蘇慧宜主任示範2招平時就可以做的伸展運動，每天做3回合，每回合10至15次：
1）伸展肩頸後側肌肉運動／
雙手往後合十，並往後往上抬起，感覺緊繃感10秒鐘，反覆做10下。主要伸展到胸肌、手臂肌肉以及上背部的肩背肌肉，除了鬆緩上背與肩膀的酸痛外，還可以擴胸。
2）繞肩運動／
雙手自然垂放，往前繞10下，再往後繞10下。讓緊繃肩頸肌肉在出力及放鬆的過程中增加血液循環，達到舒緩伸展的效果。
預防子宮頸癌 這三措施你做到了嗎？
(健康醫療網／記者吳珮均報導)
相信大家都聽過「6分鐘護一生」，這是為了要提醒女性朋友定期做子宮頸抹片檢查，以早期發現子宮頸癌前病變或癌症，並趕快接受治療而阻止惡化。國健署表示，預防子宮頸癌，除了進行子宮頸抹片檢查、及安全的性行為外，透過接種人類乳突病毒疫苗(HPV)也能預防感染，降低癌症發生的可能性。
HPV疫苗可以預防7成子宮頸癌
WHO指出，HPV第16型及第18型引起的子宮頸癌占7成，而HPV疫苗可預防由HPV第16型及第18型感染引起的子宮頸癌，並建議9至13歲女性接種，且疫苗保護力至少可達8年以上。
國民健康署說明，雖然接種HPV疫苗對HPV第16及18型所引起的子宮頸癌及癌前病變有接近100%的預防效果，但由於疫苗保護力無法及於所有型別人類乳突病毒的感染，因此平時的安全性行為、定期抹片檢查仍是必要的。
預防勝於治療 國ㄧ女今年可公費施打
國民健康署署長王英偉表示，為照顧青少女健康，自民國100年起即補助經濟弱勢族群接種HPV疫苗，目前國內約有10個縣市政府提供轄區內國中女生HPV疫苗接種，為了讓各縣市都能享有此項服務，將於107年11月起全面提供國一女生接種HPV疫苗。
預防子宮頸癌 這三要素缺一不可
國民健康署提醒，女性朋友應有預防勝於治療的觀念，若要降低、預防罹患子宮頸癌的風險，除了要身體力行，並須配合安全性行為、自費接種HPV疫苗、定期接受子宮頸抹片檢查，才能讓子宮頸癌不上身。
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