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下面附上一則新聞讓大家了解時事
年過40歲肌肉流失 毛巾擰不乾是警訊
上了年紀，有點肉，更健康！亞東醫院復健科主治醫師林宗慶表示，年老之後，最怕肌肉嚴重流失，行動能力變差，連帶影響免疫力，容易感染、生病，新光醫院營養師夏子雯也提醒，老年人的肌肉量不足，與飲食有很大關係。提醒民眾，除了運動，還要兼顧營養，趁年輕時多存些肌肉，才能為健康的老後生活及早準備。
年輕多存肌肉本 老了不會皮包骨
林宗慶表示，年過四十歲，肌肉組織就會開始流失，平均十年內流失8%，到了六十歲以後，流失速度更快，如果沒有積極維持肌肉量，身體越來越單薄，最後只剩一層皮包骨。
「肌肉量與行動能力成正比」林宗慶說，一旦肌肉量不足，整個人就會變得衰弱，無法打開保特瓶瓶蓋，連毛巾都擰不乾；走路速度越來越慢，以前過馬路，可以在綠燈秒數結束前，走至另一端，現在則是來不及。
林宗慶指出，肌肉流失可以分成三大階段，在前期時，自覺體力變差、走路變慢時，就應積極介入，多做阻力運動，例如，以彈力帶訓練上下肢，或將裝了水的保特瓶，當成鍛鍊肌肉的工具，緊握保特瓶，雙手前抬、側舉。
林宗慶表示，如果大腿股四頭肌力量不足、肌肉量變少，就容易跌倒，且容易罹患退化性關節炎。如果發現穿上舊褲子時，褲管變鬆了，就代表需要鍛鍊肌肉。
除了運動之外，想要維持肌肉量，還應該攝取足夠的蛋白質、胺基酸等營養成分，林宗慶指出，一般民眾每日每公斤應攝取一公克蛋白質，也就是六十公斤者至少攝取六十公克蛋白質。
補充蛋白質 銀髮族攝食要均衡
林宗慶建議，肌肉量不夠、超過六十五歲民眾，每天每公斤至少一點二至一點五公克蛋白質，正餐除了均衡攝取奶、蛋、魚、肉等蛋白質，建議搭配專業營養品，早晚各一瓶，或當成點心。
夏子雯提醒，老年人飲食清淡，缺乏多樣性，不容易吃到足夠量的蛋白質，建議中老年人可以在營養專家的評估下，選擇補充成人營養品。
她說明，成人營養品含豐富維生素、礦物質，例如，維生素A可以保護黏膜、維生素D幫助鈣質吸收，且每罐至少含10.5公克蛋白質，營養均衡，宛如液體的綜合維他命。若有更高蛋白質的需求，也可選擇較高蛋白質比例的營養品。這些成人營養品的含糖量經過精細計算，老年人不用擔心糖份過高的問題，建議也可添加五穀粉、燕麥粉，沖淡甜味。
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張善政春節花蓮務農 蔣萬安遊墾丁
【台灣醒報記者鄭羿菲台北報導】年節走春政治名人們除了到處「拜年」外，還會做什麼？前行政院長張善政受訪時說，「除夕會陪父親吃年夜飯外，初一、二則搭火車到花蓮訪友，閒暇時也會割草務農。」國民黨立委蔣萬安則興奮地說，「一家三代很早就規劃好初二後要去墾丁小旅遊。」而民進黨立委谷辣斯．尤達卡算是最精彩的，她在初一到初五受紐西蘭原住民族毛利人之邀，將參與傳統紀念儀式。
春節6天連假將在15日開始，民眾莫不帶著期待的心返鄉過節，也順便來趟小旅行，讓一整年疲憊的身心獲得休息，那政界名人們會去哪走春呢？總統蔡英文除夕將回屏東圍爐，接著初一首站前往台東天后宮發紅包，接著到初三前也狂跑各縣市宮廟；前總統馬英九也會接連3天跑11處宮廟祈福，黨主席吳敦義為了輔選也規劃全台排跑26處宮廟曝光，而已經宣布參選各縣市首長的丁守中、姚文智等政治人物更是得到處跑攤拜年，無暇輕鬆地過春節。
擁有高人氣的張善政受訪時低調地說，按歷年慣例，他在除夕將與父親在家吃年夜飯，然後搭火車到花蓮參加和南寺的敲鐘祈福，之後拜訪花蓮友人，閒暇的時候則割草照顧農作物，直到初二晚上回台北，並補上一句：「非常平淡。」
在反勞基法修惡一戰成名的蔣萬安則安排在初一一早於台北市向民眾拜年，並在中山區興安國宅、松山區健安新城等服務處發春聯，接著在剩下的春節假期中，很早之前就規劃要與爸爸蔣孝嚴、媽媽、妻子、孩子等，一家三代一起去墾丁走走，尤其是中南部的天氣比較暖活，非常適合來個簡單的小旅遊。
台北市長柯文哲則依舊過年不改「嗡嗡嗡」的個性，春節期間中，初一、初二參拜宮廟多達28間，且在初二上午將與蔡英文同台發紅包，屆時2人的「台灣價值」互動，將會成為民眾關注的焦點。
「春節期間我不會把行程排得太滿，畢竟該休息的還是要休息，安排比較多拜訪花蓮的朋友。」民進黨團幹事長劉櫂豪說，因為初一蔡英文要來台東縣天后宮發紅包，他也會一起陪同，如果時間上OK的話，他也會去參加教會活動。
谷辣斯．尤達卡安排的春節活動可能是最精彩的一個，她受訪時笑說，由於阿美族的『過年』是一般民眾習慣稱的豐年祭，但族人也多會趁此春節返鄉團聚，「不過在大年初一我也被紐西蘭的原住民族毛利人邀請參加傳統紀念儀式，大約在除夕深夜就要搭機前往紐西蘭了，在初五前都會在那，」初五後則回到花蓮玉里鎮樂合（Halawan）部落，跟鄉親們聚聚。
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