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下面附上一則新聞讓大家了解時事
《場邊人語》排名計畫 臨場變化
●流行歌曲排行榜，記錄著一段特定時間市場的人氣反應；全球男足排名表，則驗證了一個特定時段各國的征戰成績。
第21屆世界杯男足賽揭幕至今，八個小组32支球隊都已經亮相，身為地主的俄羅斯隊居然兩戰皆勝，衛冕的德國隊竟然首役失利，日本再逢哥倫比亞湔雪前恥，冰島力戰打平阿根廷，塞內加爾意外擊敗波蘭。
如果按照FIFA全球男足國家隊排名，上述比賽結果和目前排名是反其道而行；也就是説，在6月7日公布的最新排行榜之中，名次低的球隊居然紛紛在俄羅斯的大賽舞台上都有超水準演岀。
在這份排名表上，全球前10名依次是德國、巴西、比利時、葡萄牙、阿根廷、瑞士、法國、波蘭、西班牙，第九名的智利無缘會內賽。
排名在50名之內的參賽隊伍，包括秘鲁（11）、丹麥（12）、英格蘭（13）、烏拉圭（14）、墨西哥（15）、哥倫比亞（16）、克羅埃西亞（20）、突尼西亞（21）、冰島（22）、哥斯大黎加（23）、瑞典（24）、塞內加爾（27）、塞爾維亞（34）、澳洲（36）、伊朗（37）、摩洛哥（41）、埃及（45）、奈及利亞（48）。
還有五支球隊排名在50名之外，分別是巴拿馬（55）、南韓（57）、日本（61）、沙烏地阿拉伯（67）以及俄羅斯（70）。
世足賽的亮點，不在於各個國家代表隊紙上排名高低，而是在於現場排列組合是不是針鋒相對，甚至有效剋制。
所以大賽指戰守則，縱有排名計畫，其實更重臨場變化。
這樣伸長身體2公分，腰痠背痛小腹凸全消！
【早安健康／蔡凱宙（蔡凱宙自然骨科診所院長）】
肌力訓練第2階｜蜻蜓點水
說明
蜻蜓點水的功效是增加伸身長長度，一個人的伸身長長度若能增加2至4公分，那麼病痛就會減少，因為身體伸展愈長，細胞生存空間會愈大。這個動作還可讓胸腔和腹腔不受壓迫，恢復其應有空間，呼吸與消化問題也可隨之改善。
日常生活中，常常有站著等某些事情的時刻，例如等電梯，此時就可以做蜻蜓點水運動，既不會無聊又可以健身。原則上起床跟睡前、三餐飯前可各做一回，或是想到就做，每日做到五回，一週就可見到效果。
蜻蜓點水鍛鍊次數
初級10秒x3次/回(每日5回)
中級15秒x3次/回(每日5回)
高級20秒x3次/回(每日5回)
S成果
1.增柔軟度：身體的伸展可以增加關節的柔軟度，沿著長2軸伸展不會造成傷害。
2.端正姿勢：回到身體的正中線可以端正脊椎，骨盆及肩膀可以回正。
3.增加身高：當身體的肌肉力量上升，可以對抗重力，也可以讓膝關節和髖關節完全伸直。加上抬頭挺胸，自然可以增加身高。
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本文摘自《骨科自癒地圖》／蔡凱宙（蔡凱宙自然骨科診所院長）／原水文化
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