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下面附上一則新聞讓大家了解時事
看球賽吃零食 不想熱量爆表，營養師推薦這４種
2018年世界盃足球賽自6月14日起，在俄羅斯展開1個月的賽事。很多球迷會邊嚼零食邊緊盯螢幕觀戰，一場球賽動輒數小時，常令人不知不覺吃下過多熱量，與又油、又鹹、又甜膩的食物。
這是因為人們碰到不知如何處理飆漲的情緒，如狂歡、悲傷、緊張、生氣時，大腦就會靠食物讓身體緩和下來，專長為飲食失調的臨床心理師武娜（Susan Wnuk）指出。
而且當你吃味道濃郁、香脆及甜、油、鹹的食物時，有兩件事會讓你覺得很快樂，一是引起口腔的快感，所以食品公司砸大錢研發，如何讓洋芋片香脆到令人愛不釋手，汽水、可樂的氣泡最刺激，讓大腦愛上這些食物；二是食物的微營養素（如蛋白質）與碳水化合物結合（如鹽、糖、脂肪），使大腦興奮，讓你上癮，不斷想吃不健康的食品。
如何邊看世足賽吃零食，讓你兼顧健康，營養師特別列舉幾款食物：
小包裝（熱量約100卡）的開心果
營養師高琳（Amy Gorin）說，如果喜歡帶有甜味的零食，開心果是最適當的選擇，不僅美味、健康和方便，且將近90%脂肪為有益的不飽和脂肪，又含有纖維、植物性蛋白，可延長飽足感。
（圖片來源：shutterstock）
希臘優格加水果
營養師麥克莫蒂（Kaleigh McMordie）指出，希臘優格含有蛋白質、碳水化合物和纖維，讓人充滿活力，且不會影響血糖；若不習慣吃無糖優格，也可以搭配水果食用，增添風味。
地瓜
地瓜屬於高纖維食物，富含維生素B6、維生素C、鐵和鎂等多種營養物質，有助新陳代謝，且其紮實的纖維結構能增加飽足感，若以地瓜代替麵包，可以降低熱量攝取，卻不會消耗身體能量。
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視障生得志工獎 音樂關懷老人
【台灣醒報記者楊蕓台北報導】「音樂能在我失落時給予安慰和鼓勵，也是我帶給別人笑容很好的媒介。」嘉義市嘉義高中二年級陳柏翰11日獲頒「第18屆保德信青少年志工菁英獎」的傑出志工奬殊榮。雖然他左眼看不見、右眼視力只有0.01，卻從沒被身體缺陷給打倒，多才多藝的他，除了透過音樂關懷老人，「看」見生活的美好，也舉辦巡迴校園演講，盡力傳達正面生活態度與能量。
嘉義市嘉義高中二年級的陳柏翰，因早產造成視網膜病變，左眼看不見、右眼視力只有0.01，只能免強看到5公分距離以內的明顯物體。然而，他並沒有被天生的缺陷給打倒，還積極學點字、盲人電腦，還會彈鋼琴、直笛和陶笛等樂器，多才多藝。
熱愛音樂的陳柏翰，擅長以音樂演奏傳達他的真誠與關懷，他用陶笛吹奏台灣民謠《望春風》和《雨夜花》陪伴老人家，他說，「我知道我從小就一直享受外界給予的資源，因此也要懂得回饋社會，這也讓我決定走出去，向大家分享自己的人生故事。」
於是，陳柏翰與弟弟展開校園公益演講計畫，除了分享自己永不放棄的生命歷程，傳達正面生活態度與能量，同時也做護眼宣導及視障者體驗，透過輔具及大字書的形式，讓明眼人更了解視障者，此外，他還教導全盲視障孩童課業，指導他們使用點字機、算盤及手帳等技巧。未來陳柏翰計畫把校園演講中聽到的故事，結合自己的經驗寫成一本書，盼正能量繼續傳遞下去。
「我們得到的，絕對比自己給出去的還多更多，我相信只要我們願意把心胸敞開，這個社會還是充滿愛與溫暖的。」陳柏翰除了鼓勵和他一樣視障的同學，「別人也許因為不了解而無意間傷害我們，因此我們更應該『主動』提出自己的需求，別人才知道如何提供協助。」
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