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下面附上一則新聞讓大家了解時事
久坐肩頸痠痛難耐 2招伸展輕鬆緩解
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）一名18歲的王姓女高中生，因大考將臨，從早到晚都待在圖書館念書。長時間維持固定姿勢，卻出現肩頸痠痛。原以為一覺睡醒就會沒事，久而久之影響到讀書注意力，晚上睡覺也不易入睡，女學生就醫診斷出患「慢性疼痛筋膜炎」。
維持同個姿勢過久 僵硬痠痛嚴重恐影響自律神經
為何考生容易出現肩頸痠痛？活力得中山脊椎外科醫院復健室主任蘇慧宜指出，最常見的原因就是姿勢不良，人的頭很重，至少有7、8公斤甚至到10公斤，若常維持同一姿勢過久，肩頸肌肉的負荷相對大增，肌肉一直處於緊張疲勞狀態，無法休息，便會因缺氧、缺血而僵硬痠痛。
如果「慢性疼痛筋膜炎」誤認為一般肩頸痠痛，不加理會，將造成肩頸活動受限、偏頭痛、睡眠品質受到影響、注意力無法集中，嚴重者還會影響自律神經，引起耳鳴。除了考生外，包括整天守著電腦的上班族，還有搬運工人、作業員，也會因使用重複性的動作，造成肌肉緊繃而出現肩頸痠痛。
2招伸展運動 解除肩頸痠痛
許多肩頸痠痛的人因頭部前傾、駝背、垂肩，整個人坐得垮垮的，建議每50分鐘即應休息，更換姿勢，做做伸展操，避免肌肉長期緊繃而影響血液循環。痠痛的部位要多休息，避免過度使用，需有充足的睡眠，均衡的營養，並盡量消除心理上的壓力。蘇慧宜主任示範2招平時就可以做的伸展運動，每天做3回合，每回合10至15次：
1）伸展肩頸後側肌肉運動／
雙手往後合十，並往後往上抬起，感覺緊繃感10秒鐘，反覆做10下。主要伸展到胸肌、手臂肌肉以及上背部的肩背肌肉，除了鬆緩上背與肩膀的酸痛外，還可以擴胸。
2）繞肩運動／
雙手自然垂放，往前繞10下，再往後繞10下。讓緊繃肩頸肌肉在出力及放鬆的過程中增加血液循環，達到舒緩伸展的效果。
才剛入學就發光 Wanna One 朴志訓成為中央大學新門面！
去年才剛通過保送生考核而成為中央大學新鮮人的 Wanna One 成員朴志訓，立刻就被學校欽點擔任宣傳大使，無論到哪都是門面！
中央大學在 10 日宣布任命朴志訓為建校 100 週年宣傳大使，接下來他就成為「中央之愛」的一員，在 Wanna One 的演藝活動外，也會為中央大學投入各式各樣的宣傳活動。
當天中央大學也在首爾校區的校長室舉行了任命儀式，期待朴志訓繼續發揮在文化、藝術領域的才能，讓中央大學更加出色亮眼。
從小就在演技方面嶄露頭角的朴志訓，一路參演各種舞台劇與戲劇，去年更擊敗眾多同儕順利保送中央大學戲劇電影系。一方面羨慕他的未來同學們，也很期待朴志訓的大學新生活呢！
（照片來源：YMC Entertainment、TVDaily / 影片來源：CJ E&M）
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